良い気分でスヤスヤ寝てるのに夜中に突然、急に足がピキーン！
半分夢の中なのに一気に目が覚めパニックになって激痛でしばらく1人もがいている。。。
良い夢が一瞬で悪夢に変わる時です。
足がつるのは本当にツライ。予測できない不幸ですよね。
足のつりはアロマで予防改善できる？
足がつるのって本当にツライく苦しいです。。。
私も何度も経験してますし、足がつる事を何度も経験して慣れてくると、
「あっ！今つりそう！」
って「つるタイミング」がわかるんですよね。
足のつりは「こむらがえり」とも言い、足が急激に収縮して筋肉が痙攣し、激しい痛みがくる症状です。
寝ている間やスイミングなどのスポーツで激しい動きをしたときに数分にわたって激痛が走ります。
足がつる原因はまだはっきりとはしていないようですが、主に冷えや運動不足、筋肉疲労やミネラル不足が原因ともいわれています。
つる部分は主にふくらはぎですが、足の指などもつったりします。私は首の筋の部分がつった事が数回ありますよ。
足がつる人は、もちろん日頃の生活習慣の見直しや、運動を心がけるのが一番。
でも、なかなかすぐに生活習慣を改善したり毎日運動したりは続かないです。
そんな時、アロマの香りの効果を使って「つらない人」を目指しましょう。
足がつりにくくなり体質改善だけではなく、香りの効果で元気になったり、リラックスできたりしますよ。
足のつりはアロマでマッサージ
足がつりやすい、そんな方はアロマでマッサージでしっかり予防する事がオススメです。
足のつりによいアロマは
- ライム
- サイプレス
- ホワイトファー
ドテラのディープブルーも良いですね。
キャリアオイルで希釈して、お風呂のあとや寝る前にしっかりマッサージして予防改善しましょう。
※既に「つってしまった！痛い！」という時にはディープブルーを塗ってあげると、筋肉に働きかけ痛みも和らげてくれるので、すぐに「つり」がおさまります。
足のつりはアロマを飲んで身体の中から改善
足などが「つりやすい人」は体の中からの体質改善する事もとても大事です。
- レモン
- ライム
- グレープフルーツ
この3つのオイルのいずれかのオイルを水などに2、3滴を入れて1日に2～3回を目安に飲みましょう。
寝る前に水分補給時に飲んでもいいですね。
(飲めるエッセンシャルオイルの話ですので間違っても普通の市販のアロマオイルを飲まないでね)
【おまけ】ミネラルを摂取して「つらない身体」に改善
足がつりやすいのは、ミネラル不足が原因なのとカルシウム、マグネシウムなどのミネラル分の異常も原因です。
食事などでバランスよくミネラル成分を取り入れることも大切。
カルシウムやマンガンは筋肉の収縮を調整する働きをしてくれてマグネシウムは筋細胞を正常に保つミネラルです。
カルシウム→干しエビ、小魚、ごま
マグネシウム→わかめやひじきなどです。
参照記事→ドテラのミネラルとは何/ミネラルの大切さとドテラミネラルの秘密
ミネラル分をバランスよくとるようにして「つらない」人を目指しましょう。
